Закаляемся всей семьей

Закаливание – комплекс мероприятий, который направлен на подготовку организма к различным природным факторам, а также на повышение защитных функций организма.

Какова роль закаливания в жизни человека?

Повышается сопротивляемость факторам внешней среды (холод, ветер, зной и т.д.). Организм быстро реагирует на изменение внешних условий и перестраивает свой механизм работы, что позволяет ему дольше сохранять нормальное состояние и не получать переохлаждение, тепловой удар и т.д.

Повышается иммунная система. Именно сильный иммунитет, снижает риск простудных и вирусных инфекций, а также позволяет быстрее бороться с возбудителями различных болезней. Закаливание укрепляет нервную систему. Увеличивается выносливость организма.

Меры предосторожности

Начинать закаливание нужно только полностью здоровым, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Перед закаливанием необходимо перестроить организм так, чтобы соблюдался режим сна и отдыха, постарайтесь питаться в одно время. Закаляйтесь постепенно, не перебарщивайте с нагрузками на организм.

Методы закаливания

Аэротерапия – закаливание воздушными ваннами, заключается в воздействии открытого воздуха на кожные рецепторы, который охлаждает их, тем самым повышая их чувствительность, а также питает кожу кислородом.

Такой метод закаливания является очень простым и доступным каждому, ведь нужно просто чаще бывать на свежем воздухе, выезжать на природу.

Гелиотерапия – основан на принятии солнечных ванн. Воздействие солнечных лучей на человека оказывает как обеззараживающее действие, очищая кожу от бактерий, так и формирует выработку витамина D. Оптимальным временем для принятия солнечных ванн будет время до 11:00 и после 16:00.

Хождение босиком – является очень полезным, так как на стопах находится много активных точек, которые при стимулировании нормализуют работу многих внутренних органов. Такой способ использовался для лечения многих болезней.

Часто времени на закалку просто нет, так как человеку приходится тратить все свободное время на подработку во вторую смену. Исправить положение легко, открыв для себя игровые автоматы демо играть бесплатно. Заведение предлагает посетителям массу азартных развлечений на выбор, которые уже успели стать актуальными во всем мире. Здесь высокие выигрыши происходят с завидной регулярностью.

Закаливание водой – является основной процедурой по профилактике простудных заболеваний. В закаливании водой есть несколько видов:

• Обтирание. Является самой простой процедурой, заключается в обтирании тела влажным полотенцем, мочалкой, а затем проводится растирание сухим полотенцем. Следует вначале обтирать верхнюю часть тела, а затем уже нижнюю.
• Обливание. Данная процедура является намного эффективнее чем обтирание, она стимулирует процессы терморегуляции, нормализует метаболизм. После обливания следует обтираться сухим полотенцем.
• Душ. Существует два вида душа – это холодный и контрастный душ. Контрастный душ является более действенным, так как резкий перепад температур стимулирует циркуляцию крови. Также контрастный душ улучшает состояние кожи, омолаживая ее, активирует обменные процесс, выводя токсины и шлаки из организма.
• Закаливание в проруби. Прежде чем окунаться в прорубь, стоит применять другие методы закаливания водой, чтобы организм привык к холоду. Закаливаться стоит постепенно, в специально оборудованных местах, также необходимо посоветоваться с врачом. Начинать нырять в прорубь стоит постепенно во избежание переохлаждения тела.

Здесь были рассмотрены различные методы закаливания, для лучшего эффекта, стоит закаляться всеми видами закаливания. Будьте здоровы!